วันที่ ๑๕ เดือน มีนาคม พ.ศ. ๒๕๕๙
ที่มา หนังสือนอนไม่หลับบำบัดง่ายด้วยตนเอง พิมพ์ครั้งที่ ๑ สำนักพิมพ์ ด้วยรัก จำกัด

เรื่อง ความวิตกกังวลทำให้นอนไม่หลับ              

                  ความวิตกกังวลทำให้ประสาททุกส่วนของร่างกายตึงเครียดทำงงงานผิดจังหวะ และระบบปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีนิสัยวิตกกังวลกับทุกๆเรื่องตลอดเวลาทำให้ภาวะดังกล่าวจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ วิธีง่ายๆในการบำบัดอาการวิตกกังวลที่เกิดขึ้นบ่อยๆตลอดเวลาก็คือ ให้รู้จักแยกแยะบางเรื่อง และคอยพิจารณาว่าไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่จะคอยวิตกกังวลกับปัญหาเหล่านั้น ในเวลาระหว่างนั้นสิ่งที่ควรทำก็คือ มีสมาธิอยู่กับปัจจุบันและทำปัจจุบันให้ดีที่สุด ผลลัพธ์จากปัญหาเหล่านั้นซึ่งคลี่คลายด้วยเวลา นั้นอาจทำให้พอใจ หรือไม่พอใจ สมหวังและผิดหวัง แต่ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะมาวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลากับสิ่งที่ยังไม่เกิด หรือปัญหาที่ยังไม่คลี่คลาย ซึ่งที่อยู่เหนือการควบคุม